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Diplom-Ökotrophologin, Autorin & Yoga-Lehrerin 🧘🏻‍♂️
Mama & Bergbegeistert 🏔

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Ho, Ho, Ho 🎅🏻! Ihr Lieben, habt einen schönen Nikolaustag!
🦌🛷
Passend dazu habe ich diese süßen RUDOLPH-COOKIES
Die Schoko-Erdnuss-Kekse sind schnell gebacken und ein Highlight auf dem Plätzchenteller. Einen besonderen Twist geben die salzigen Brezeln, die dem Rudolph sein Geweih verleihen. Zuletzt bekommt das kleine Rentier noch eine rote Schokolinsen-Nase.
🦌🛷
Das Rezept ist aus meinem Archiv und du findest es auf meinem Blog: www.mehrlebensqualitaet.com
🦌🛷
Habt einen tollen Start ins 2.Adventswochenende ⭐️💫🎄! .
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#mehrlebensqualitaet
#rudolphcookies
#schokoerdnussplätzchen

#cleanbaking#gesundekekse#xmasbaking#xmascookies#plätzchenbacken#lowsugar
#backenmitkindern#kochenmitkindern#ökotrophologin#foodblogger_de#münchenblogger#ernährungswissenschaftler#sogesund#gesundsnacken#gesundefette#goldenemilch#gesundessen#foodasmedicine#eatarainbow#healthysnacks#proteinsnacks#gesundeernährungfürkinder #gesundeernährung#adventskalender#cucinasana

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🎄🎅🏻Hallo Ihr Lieben,
heute darf ich das 5. Adventskalendertürchen vom #styleofmylifeadventskalender gestalten, den die liebe Misava @misava.styleofmylife organisiert hat (👉🏻mehr in den Stories).
🎄🎅🏻
Ich habe Euch die zuckerfreien KÜRBISKERN-KIPFERL mit SCHOKOSPITZEN mitgebracht. Genießen gehört für mich nicht nur in der Adventszeit dazu, wie schön, dass man mit Vollkorngetreide und Zuckeralternativen gesünder naschen kann.
🎄🎅🏻
Schaut unbedingt bei den anderen Kolleginnen vorbei und lasst viele ❤️ da - #spreadthelove - jeden Tag öffnet sich ein neues Türchen. 🎄🎅🏻
KÜRBISKERN-KIPFERL

Für ca. 50 Stück:

50 g Kokosblütenzucker
150 g Kürbiskerne
200 g Dinkelvollkornmehl
150 g kalte Butter
1 Eigelb

Für die Schokoglasur:
30 g Kakaobutter
30 g Kakaopulver
1-2 EL Dattelsirup

Den Kokosblütenzucker in einem Blitzhacker oder einer Küchenmaschine fein mahlen. Dann die Kürbiskerne ebenfalls fein mahlen.
Zucker, Kürbiskerne und Mehl vermischen. Eigelb und Butterstückchen zugeben und rasch zu einem glatten Teig verarbeiten. 30 Minuten kühl stellen.
Backofen auf 160 °C vorheizen. Aus dem Teig Kipferl formen und im Backofen auf der mittleren Schiene ca. 12 Minuten backen. Auskühlen lassen.
Kakaoutter über dem heißen Wasserbad schmelzen. Kakaopulver und Dattelsirup unterrühren. Die Kipferlspitzen darin eintauchen. Fest werden lassen. 👉🏻Das ausführliche Rezept findest Du auf meinem Blog: www.mehrlebensqualitaet.com

#mehrlebensqualitaet
#zuckerfreieplätzchen
#zuckerfreibacken
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Ihr Lieben, Euch allen einen schönen 1. Advent. 🎄🕯 Ich hoffe, Ihr könnt den Tag mit Euren Lieben genießen und schon erste Plätzchen naschen.
Passend dazu gibt es endlich das Rezept für die leckeren LEBKUCHEN-BROWNIES aufzuschreiben (👇🏻siehe unten). Die kleinen Köstlichkeiten sind super schokoladig, dabei zuckerfrei - gesundes Naschen sozusagen. Dabei kommen die Brownies ohne Backen aus und sind auch noch vegan. Probiert sie aus, auf jeden Fall ein Highlight auf dem Plätzchenteller.⭐️💫
Noch mehr Highlight erwarten Euch die nächsten Tage... Die liebe Misava @misava.styleofmylife hat sich nämlich eine Adventskalenderaktion überlegt, bei der jeden Tag eine Ernährungsfachkraft unter #styleofmylifeadventskalender etwas postet. Schaut doch mal rein, mein Beitrag erscheint am 5. Dezember!

Lebkuchen-Brownies

Zutaten für 24 Stück:
200 g Datteln (entsteint)
100 g Mandeln
70 g Haferflocken
2-3 EL Kakaopulver
40 g Mandelmus
1 Prise Salz
2 TL Lebkuchengewürz

Für die Schokoglasur:
50 g Kakaoubutter
3 EL Kakaobutter
½ TL gemahlene Vanille
2 EL Dattelsirup
2 EL Mandelblättchen

Eine Form (ca. 22 x 14 cm) mit Backpapier auslegen. Die Datteln 10 Minuten in heißes Wasser einweichen, abgießen und abtropfen lassen. Dann klein schneiden. Die Mandeln grob hacken. Datteln, Mandeln, Haferflocken, Kakaopulver, Mandelmus, Salz und Lebkuchengewürz in einer Küchenmaschine zu einer Paste mixen. In die Form geben und glatt streichen.

Für die Glasur die Kakaobutter über dem Wasserbad bei mittlerer Hitze schmelzen lassen. Kakaopulver, Vanille und Dattelsirup unterrühren. Die Glasur auf der Lebkuchenmasse verteilen und mit Mandelblättchen bestreuen. Fest werden lassen und in 24 Würfel schneiden. Luftdicht verpackt aufbewahren.

Habt einen schönen Sonntag! ❤️ #mehrlebensqualitaet
#zuckerfreieplätzchen
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Guten Morgen Ihr Lieben, bei mir ist Endspurt in der Rezeptentwicklung für mein neues Projekt angesagt 💪🏻. 🌈
Danach versorge ich Euch dann mit leckeren zuckerfreien 🎄 Plätzchen-Rezepten.
🌈
Inzwischen sende ich Euch ein paar Regenbogen-Grüße 💚! Sehen sie nicht toll aus, die #rainbowpancakes ? Ganz natürlich gefärbt und zuckerfrei 🙌🏻! #mehrlebensqualitaet
#eatarainbow
#regenbogenpfannkuchen
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(Werbung wg Markennennung) 🍪🎄🙋🏻‍♀️Wer hat schon mit dem Backen von Plätzchen begonnen? Schließlich rückt Weihnachten immer näher. 🍪🎄
Ich hatte die Tage Besuch von meiner Freundin Dominika @dominika_ehret und wir sind gemeinsam in die gesunde und zuckerfreie Weihnachtsbäckerei 🎅🏻gestartet. Dominika hat ihren Thermomix eingepackt und mich besucht. 🍪🎄
Herausgekommen sind fruchtige 💛GOLDENE MILCH COOKIES mit APFEL 💛 und rohe 🍪LEBKUCHEN-BROWNIES mit MANDELN 🍪. Und keine Sorge, die Rezepte können mit normalen Küchengeräten ganz einfach nachgebacken werden - ich werde sie in den nächsten Tagen hier posten. Zumal wir vor lauter Aufregung ganz vergessen haben, die Rezepte für den Thermomix aufzuschreiben. Wahrscheinlich hat uns der Genuss der 💛GOLDENEN MILCH 💛 etwas zu sehr entspannt. Wer die Rezepte für den TM haben möchte, gibt Bescheid 🙋🏻‍♀️. Vielleicht lässt sich da noch was machen! 🍪🎄
Habt einen tollen Start ins Wochenende und kommentiert doch gerne, welche Plätzchen ihr schon gebacken habt! ⭐️✨ #mehrlebensqualitaet
#zuckerfreieplätzchen
#gesundeweihnachtsbäckerei .
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#pflanzlicheseiweiß
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🍫 Ihr Lieben, bei mir war es die letzten Tage etwas ruhiger, aber ich wirble gerade durch meine Versuchsküche und teste neue Rezepte für mein neues Buchprojekt 📗🥰.
🍫
Unter anderem diesen super leckeren zuckerfreien 🍫🌰Schoko-Nuss-Aufstrich auf Basis von Kidneybohnen. Die Hülsenfrüchte geben dem Aufstrich eine wunderbare Konsistenz, außerdem liefern die Bohnen wertvolles pflanzliches Eiweiß und das Beste, man schmeckt sie gar nicht heraus. Für süße Dips & Co. benutze ich gerne die etwas süßlicheren Azukibohnen. Diese gibt es allerdings nur getrocknet und deshalb muss man etwas mehr Zeit einplanen. Gut, dass mich Patricia @patricia.healthylonglife auf die Idee gebracht hat, einfach Kidneybohnen zu verwendet. 👉🏻Schaut doch mal bei ihr vorbei!
🍫
Der zuckerfreie Schoko-Aufstrich passt auch gut zum #WeltDiabetesTag der gestern war.
Diabetes gehört zu den großen Volkskrankheiten in Deutschland, die Tendenz ist steigend. Etwa 90 bis 95 % sind an #Typ2Diabetes erkrankt. Allerdings könnte durch eine gesunde ausgewogenen Ernährung und regelmäßige Bewegung ein Großteil des Typ 2 Diabetes verhindert werden. Folgende einfache Regeln helfen: - fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag 🍎🍊🍉🥕🥦
- Getreide, Nudeln, Brot, Reis & Co. in Vollkornqualität bevorzugen 🍞🌾🥖🍚
- pflanzliche Fette mit gesunden ungesättigten Fettsäuren wie in Olivenöl, Hanföl, Avocado, Nüsse und Samen wählen 🥑🌰
- 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit wie Wasser, ungeübte Tees und verdünnte Schorlen💦
- Fertiggerichte, Süßwaren, gesüßte Getränke und Alkohol vermeiden
- regelmäßige Bewegung 🏃🏻‍♀️
Habt einen schönen Start ins Wochenende 💚! #mehrlebensqualitaet
#worlddiabetesday
#zuckerfreierschokoaufstrich
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(Eigenwerbung) 🌾Selbstgemachte VOLLKORNFLADEN mit buntem GEMÜSE 🌈 und JOGHURTCREME - ein vollwertiges pflanzliches Mittagessen, das insbesondere meine Tochter besonders liebt, da sie hier ihr Essen selbst zusammenstellen kann. 🌾Die Fladen sind aus Dinkelvollkornmehl, welches im Vergleich zu weißem Weizenmehl wertvolles pflanzliches Eiweiß liefert. In Kombination mit dem Milcheiweiß aus dem Naturjoghurt versorgt es den Körper mit besonders hochwertigen Eiweißbausteinen, den Aminosäuren! Perfekt fürs Wachstum, Muskelaufbau und -regeneration für Groß und Klein! 🌾 Wenn du deinen Speiseplan mit mehr pflanzlichem Powerfood bereichern möchtet, dann findest du in meinem Buch 📗 “Eiweiß, nur grün” alles über die pflanzlichen Eiweißstars wie Hülsenfrüchte, Getreide, Pseudogetreide, Sprossen und Nüsse. Geschickt kombiniert stehen die „grünen Proteine“ dem tierischem Eiweiß in nichts nach. Auch kulinarisch sind die Top-Eiweißlieferanten ein Highlight! Was ist dein liebstes pflanzliches Powerfood? 🌾Habt ein schönes Wochenende! ❤️
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#mehrlebensqualitaet
#vegetarischkochen
#gesundkochenistliebe

#keinelebensmittelwegwerfen #wenigeristmehr
#keinelebensmittelverschwendung#zugutfürdietonne
#ökotrophologin#foodblogger_de#münchenblogger#grüneproteine#ernährungswissenschaftler
#goldenemilch#sogesund#gesundessen#meatless#foodasmedicine#eatarainbow#zuckerfreichallenge#zuckerfrei#refinedsugarfree#fitnessrezept#healthysnacks#proteinsnacks#gesundeernährung#powergrains#bunteherbstküche
#plantbased #kochenmitkindern #backenmitkindern

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🍁🍂Tristes Herbstwetter, da hilft nur ein 🍫 schokoladiges Granola mit Cashews. Das Knuspermüsli kommt ganz ohne Zucker aus, gesüßt wird mit Fruchtmark - ich habe mein selbstgemachtes 🍐 Birnenmark verwendet. 🍫 Inspiriert hat mich die liebe Patricia @veganstars. Schaut mal bei ihr vorbei, dort findest du das Rezept. 🍫Für meine Variante habe ich auf Trockenfrüchte verzichtet, dafür den Kakaoanteil erhöht und etwas mit den Kernen und Samen gespielt. 🍫Das Schokogranola ist ein toller Begleiter fürs Müsli, schmeckt aber auch so ganz fein zum Naschen oder als Topping auf Joghurt & Co.
#zuckerfreiesgranola
#schokogranola
#mehrlebensqualitaet

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(Werbung/unbezahlt) 🌿💛GRÜNKOHL-CHIPS sind meine liebste Gemüsechips. Verfeinert mit meinem liebsten Gewürz - der Kurkuma 💛wird daraus ein gesunder Snack (👇🏻Rezept siehe unten).
🌿💛
Die leuchtende Kurkuma, auch Gelbwurz genannt, wird in China und Indien seit jeher als Heilmittel und Gewürz geschätzt.
Und auch bei uns wird Kurkuma immer beliebter. Wirksame Inhaltsstoffe sind unter anderem ätherische Öle und Bitterstoffe, die besonders konzentriert unter der Schale stecken.
🌿💛
Wärmend, reinigend und belebend stärkt Kurkuma nicht nur das Immunsystem, sondern wird auch aufgrund seines entzündungshemmenden Potentials seit Langem geschätzt. Das Geheimnis liegt im sattgelben Farbstoff Curcumin 💛, der entzündungshemmend und immunstärkend wirkt.
🌿💛
In Kombination mit dem Piperin aus dem Pfeffer kann der Körper Curcumin noch besser aufnehmen. Hast du Kurkuma schon mal ausprobiert? Ja, dann lass mir gern einen Kommentar da! 💛 Mehr Infos zu Kurkuma findest du auch in meinem 📙Buch "Kurkuma" 👉🏻 siehe Highlights!
🌿💛
Für die Grünkohl-Chips habe ich den gemahlenen Kurkuma-Mix "Kurkuma-Shot“ mit weiteren Gewürzen wie Zimt, Ingwer, Muskat und natürlich Pfeffer von @lebepur genutzt, das mir freundlicherweise zur Verfügung gestellt wurde. 🌿💛KURKUMA-GRÜNKOHLCHIPS
Für 1 Backblech:
300 g Grünkohl
1 EL Olivenöl
2-3 TL Kurkuma-Shot oder gemahlene Kurkuma
½-1 TL Salz

Den Backofen auf 140 °C vorheizen.
Den Grünkohl waschen und gründlich trocknen. Den dicken Strunk von den Blättern entfernen und die einzelnen Blätter in mundgerechte Stücke zupfen. Den Grünkohl in einer Schüssel mit dem Öl, Kurkuma und Salz mischen und auf dem Backblech verteilen.
Im Backofen 30-40 Minuten trocknen. Damit der Dampf aus dem Ofen entweichen kann, zwischendurch die Ofentür öffnen. Die Chips sind fertig, wenn der Grünkohl dünn und knusprig ist.
#kurkumaliebe
#grünkohlchips
#mehrlebensqualitaet

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🍠🌿🥕Selbstgemachte GEMÜSE-CHIPS aus SÜSSKARTOFFEL, ROTE BETE, GRÜNKOHL oder ROSENKOHL sind ein gesunder Snack zum Naschen. Welche Gemüsechips magst du gerne? 🍠🌿Im Vergleich zu gekauften Gemüsechips aus dem Supermarkt sind sie zudem fett- und kalorienärmer und enthalten keine Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker. Du kannst sie ganz einfach im Backofen selbst trocknen.
👉🏻 Auf meinem Blog: www.mehrlebensqualitaet.com einfach nach „Rote-Bete-Chips“ suchen. So kannst du auch Kartotten, Pastinaken aber auch Kartoffeln zu gesunden Snacks verarbeiten.
🍠🌿
#mehrlebensqualitaet
#gemüsechips
#gesundsnacken

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🎃 Es ist Kürbis-Hochsaison - das milde Herbstgemüse färbt Kuchen und Gemüse orangefarben und macht nicht nur in Suppen, Eintöpfen und als Ofengemüse eine gute Figur. 🎃
Das aromatische Fruchtfleisch ist auch wunderbar zum Backen geeignet. Die süßen KÜRBIS-COOKIES bekommen durch das leuchtende Kürbisfleisch einen besonderen Geschmackskick, zudem sind die Kekse zuckerfrei und vegan. Mit nur 5 Zutaten sind sie im Handumdrehen gebacken und verfeinern so die herbstliche Kaffeetafel.
🎃
Das Rezept findest du auf meinem Blog: www.mehrlebensqualitaet.com
🎃
Außerdem sind die Kürbis-Cookies mein Beitrag zur Kürbisparty 🎉 #kürbisliebelei von @veganstars und @susas.food.diary 🎃
#mehrlebensqualitaet
#kürbiscookies
#backenohnezucker

#backenmit5zutaten
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🎉 Hier kommt das Rezept zu den DATTELRIEGELN MIT PUFFREIS! 🍁
Die Riegel bestehen aus einer Basis aus Datteln und Nüssen - getrocknete Datteln sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die lange satt machen. Außerdem sorgen sie für natürliche Fruchtsüße, das heißt, du brauchst keinen zusätzlichen Zucker! 🍁
Dieser gesunde Genuss ist der perfekte Snack für zwischendurch, die Riegel schmecken super lecker und bringen sofort einen Energieschub.
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DATTELRIEGEL MIT PUFFREIS
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Zutaten für 12 Riegel:

100 g Datteln (entsteint)
100 g Rosinen
120 g gemischte Nüsse
50 g Haferflocken
2 EL weiches Kokosöl
2 EL Mandelmus
50 g gepuffter Reis
Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten einweichen. Anschließend abgießen.

Alle Zutaten bis auf den Puffreis in eine Küchenmaschine geben und alles zu einer Paste mixen. Den Puffreis untermischen.

Die Masse auf ein Backpapier geben und rechteckig zu einer Dicke von etwa 2 cm ausstreichen.

Im Kühlschrank etwa 1-2 Stunde kalt stellen, anschließend in Riegel schneiden.

In einem luftdichten Gefäß halten sich die Riegel gekühlt etwa 10 Tage.
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#mehrlebensqualitaet

#fbm19 #fbm

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Auf dem Weg zur Frankfurter Buchmesse 📚. Mit dabei -
DATTELRIEGEL MIT PUFFREIS - perfekt für einen langen Messetag!
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Die Riegel bestehen aus einer Basis aus Datteln und Nüssen - getrocknete Datteln sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die lange satt machen. Außerdem sorgen sie für natürliche Fruchtsüße. 🍁
Dieser gesunde Genuss ist der perfekte Snack für zwischendurch, die Riegel schmecken super lecker und bringen sofort einen Energieschub.
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#mehrlebensqualitaet
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🍽🌾 Heute ist #worldfoodday! Jeder kann seinen eigenen Beitrag zu einer gesunden und natürlichen Ernährung leisten. 🌾
Wie sieht für dich eine gesunde Ernährung aus?
🌾
Ausgewogene und vollwertige Lebensmittel liefern dem Körper die Grundlage für einen optimalen Stoffwechselprozess.
🌾
Das Geheimnis: Die tägliche Nahrung sollte so zusammengesetzt sein, dass du alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper braucht, in der richtigen Menge enthältst. Alle Lebensmittel sollten eine hohe Nährstoffdichte haben, das heißt, bei relativ wenig Kalorien gleichzeitig viele Nährstoffe liefern.
🌾
Sich satt essen, ist daher ganz einfach: 🍏🍓🥒🍅Frisches Obst und Gemüse soviel du willst. Beeren, Äpfel, Kartoffeln, Möhren, Tomaten – Obst und Gemüse sind das wahre Nährstoff-Superfood. Bunte knackige Früchtchen enthalten nicht nur wertvolle Vitamine und Mineralstoffe sowie zellschützende Antioxidantien. Obendrein trumpfen Obst und Gemüse mit sattmachenden Ballaststoffen und liefern gleichzeitig wenig Kalorien.
🌾
Dazu gibt es Getreide wie Dinkel, Hirse oder Hafer, am besten Vollwert, und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen, das liefert reichlich Ballaststoffe und hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Auch fettarme Milchprodukte wie Käse und Joghurt stehen auf dem Speiseplan, sowie maßvoll Fleisch aus artgerechter Haltung. Wertvolles Eiweiß unterstützt die Muskelbildung, fördert die Fettverbrennung und ist der Grundbaustoff von Haaren, Haut und Nägeln. 🌾
In Maßen hochwertiges Fett wie Olivenöl, Rapsöl oder Hanföl sowie Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne, Sesam oder Leinsamen. Sie sind unverzichtbar für Herz, Gefäße und die Gehirnfunktion. Mit reichlich frischen Kräutern sorgst du für eine gesunde und aromatische Würze und versorgst deinen Körper zusätzlich mit zellschützenden Antioxidantien.
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🎃 KÜRBISSUPPE MIT GERÖSTETEN PILZEN UND SAMEN, VERFEINERT MIT HANFÖL, DAZU AVOCADOTOAST

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So knusprig, zart und lecker - diese herbstliche 🍂🍁🍐BIRNEN-FRANGIPANE-TARTE 🍐 ist ein Kuchengenuss für die ganze Familie! Wer kann da schon widerstehen? 🍐
Herbstliche aromatische Früchte wie Birnen, Pflaumen und Preiselbeeren bilden das Topping auf einer feinen Mandelcreme und einem knusprigen Mürbteig.
🍐
Die Preiselbeeren hatte ich letztens in den Bergen selbst gepflückt, wer meine Story gesehen hat, erinnert sich vielleicht noch! 👉🏻 blättere einfach weiter!
🍐
Die feine Tarte ist eine gesunde Leckerei, die aus vollwertigen Zutaten wie Dinkelvollkornmehl und Kokosblüten-Puderzucker besteht. Herkömmlicher Puderzucker wird leider aus raffiniertem Haushaltszucker hergestellt. Wie du vollwertigen Puderzucker ganz einfach selbst zaubern kannst, verrate ich dir im Post! 🍐
Das Rezept und den Tipp findest du auf meinem Blog: www.mehrlebensqualitaet.com
🍐
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HIRSE-BOWL mit GRANATAPFEL, CHIOGGIA-BETE, SPINAT, PILZEN UND FETA 🥗💚. All die leckeren Gemüsereste haben in meinem Kühlschrank auf Verwertung gewartet.
Dazu gibts die feine nussige HIRSE - ich liebe das Korn, denn es ist ein 1A-BEAUTY-KORN für schöne Haut sowie für glänzendes Haar und starke Nägel. Die wertvolle Kieselsäure ist hier maßgeblich beteiligt. Ferner enthält das heimische Getreidekorn einen extrahohen Anteil an dem Mineralstoff Eisen, der den Körper und die Zellen mit Sauerstoff versorgt und so für ein gesundes Wachstum der Zellen sorgt. Um das Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln nutzen zu können, braucht dein Körper auch Vitamin C. Am besten ergänzt du deine Mahlzeiten mit Vitamin-C-reichem Obst wie hier Granatapfel und/oder Gemüse wie bei mir Spinat und Bete.
Habt einen schönen Mittwoch 💚!
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#mehrlebensqualitaet
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#zugutfürdietonne .
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Instagram post 2145619340574307981_727230159 ${Werbung wg. Markierung} 🍐🍫Rosinen, Birnen, Kakao und Zimt sorgen im 🍐BIRNEN-NUSS-BROT 🍐für eine wunderbar aromatische Süße - ❌ Haushaltszucker und jegliche andere Zuckeralternative ist somit komplett überflüssig. Für 🍫Schokoholics ist das schokoladige Früchtebrot ein prima Mittel gegen Süßhungerattacken - auch Kinder können damit ihre Lust nach Süßem auf gesunde Art stillen. Schon ein Stück Früchtebrot versorgt dich mit jeder Menge gesunder Energie - der perfekt Start in den Tag. 🌱💪🏻 👉🏻 Das Rezept findest du auf meinem Blog: www.mehrlebensqualitaet.com 🍐Für das Früchtebrot habe ich einen Großteil meiner Birnen aus dem Garten 🌳verarbeitet. Vielen Dank 🙏🏻 an die liebe Dominika @dominika_ehret von @thermomix_official, die meinem Aufruf nach 🍐Birnen-Rezepten gefolgt ist und mir dieses Rezept zur Verfügung gestellt hat. Nachdem ich keinen Thermomix besitze, habe ich das Rezept entsprechend adaptiert, damit man es auch ohne backen kann. Zudem habe ich einige Zutaten durch vollwertige Varianten ersetzt. Probiere es aus und lass es dir schmecken! #mehrlebensqualitaet #backenohnezucker #früchtebrot #gesundbacken #veganbacken #birnennussbrot #vollwertbacken #zuckerfreibacken #veganbackenkannjeder #gesundeernährung #foodblogliebe #refinedsugarfree #ökotrophologin #foodblogger_de #vollwerbacken#ernährungswissenschaftlerin #zuckerfreichallenge #sugarfreedessert #kochenfürkinder #backenfürkinder #veganbaking #veganfoodlovers#igersmunich #instamunich #fitnessrezepte#bunteküche#backenmitliebe#proteinsnacks$

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